Den kognitive diamanten

Tenk på en konkret situasjon i det siste. Hvordan tror du tanker, følelser, kroppslige reaksjoner og atferd påvirket hverandre?

Situasjon Hva skjedde? Hvor og når?

Tanker Hva tenkte du om deg selv eller situasjonen?

Kropp Hva merket du i kroppen?

Atferd Hva gjorde du? Hva unngikk du?

Alt henger sammen. Legg merke til mønstrene.

Send til fastlegen

Trykk «Kopier teksten» under.
Logg inn på helsenorge.no og velg å skrive en melding til fastlegekontoret ditt.
Lim inn teksten i meldingen og send.

Ikke alle legekontor tar imot meldinger på helsenorge. Du kan også vise skjermen eller ta med teksten til timen.

Det du skriver, lagres bare i nettleseren på denne enheten. Ingenting sendes noe sted før du selv kopierer teksten og sender den.